[...] trening silowy? Czy jesli bede nastawial sie na cwiczenia silowe (jednak majac na celu zrzucenie oponki) to banan nie bedzie zbyt malym posilkiem? Po treningu zjadam jakies bialko (platki, owsianke). W srode jak cwicze okolo 14stej to energia jest taka, ze sztange niemal podrzucam, ale rano tej energii do dziwigania ciezarow duzo nie ma :)
[...] diecie. W sumie co sie dziwic. Z dobre pol roku jade tak. Ale chyba to zmienie bo mnie ciagnie do ryzu, makaronow, kasz, pieczywa... Tak samo owoce. Tluszcz 1g a kg ciala, bialko z 2,5 do 3g. Wegle nie wiem. Rano na pewno wegle czyli przed treningiem, po treningu wiadomo. Na noc b+t. W dnt wegle do 150g po prostu. O ile dam rade. Tluszcze w dnt [...]
jezeli w tych godzinach masz braki wegli i bialka to ok. a jak robisz na tym cykl to... ja to widze tak: DT: Białko + Carbo 1,5h przed treningiem ; Cp 30minut przed treningiem ; odrazu po treningu Cp ; Białko+carbo 10-15min po treningu DNT: Cp rano ; białko przed snem
[...] odczekac zanim przeszly mdlosci. Za to teraz wlaczylo sie ssanie i jakos dziwnie mi sie kreci w glowie %-) MISKA DT 170/30/200 - owies, jajo, whey, zelatyna, banan - owies, bialko jaj, marchew, indyk, ryz - indyk, makaron razowy, marchew - banan, indyk, ryz - watrobka kurza BTW 172/29/198 Zmieniony przez - Viki w dniu 2013-02-10 19:40:53
[...] polozyc sie na srodku drogi i nie wstawac przynajmniej do rana :)) Jakos przetrwalam i od ok. 30 min. zupelnie sie zawiesilam i tak sobie bieglam... }:-( MISKA DT 150/30/150 - owies, jajo, whey, zelatyna - indyk, proso, bialko jaj - wieprz+wol, ryz, ziemniaki, marchew - ryz, indyk - banan, proso, frykadele rybne - serca kurze BTW 151/31/150
[...] te treningi przeloze teraz zupelnie na wieczor, bo i tak pozniej nie jestem w stanie juz nic zrobic, posilki przez to tez wypadna troche inaczej. MISKA 150/30/150 - owies, jajo, whey, zelatyna - indyk, ryz, bialko jaj - wieprz+wol, ryz, marchew - proso, frykadele rybne - banan, whey - proso, indyk, ziemniaki - jajo, indyk BTW 151/28/151
[...] tu rozlozyc 50g ww w DT %-) Zamiast jak zwykle miecha z ryzem, bylo miecho z pekinska, wmowilam sobie ze to prawie jak makaron }:-( - owies, jajo, whey, zelatyna - indyk, bialko jaj - wieprz+wol - proso, frykadele rybne - whey, watrobka, ziemniaki, migdaly (5g %-) ) BTW 148/28/50 Zjadlam juz wszytsko i dalej jestem glodna, trzeba isc spac [...]
PROMAX jest to mieszanka źródeł białkowych w odpowiedniej proporcji, wypracowana na podstawie najnowszych badań naukowych, której skuteczność w przypadku trenujących kulturystykę jest doskonała. PROMAX to kombinacja białka serwatkowego oraz specjalnie wyizolowanego białka pszennego w odpowiedniej proporcji. Składniki te są tak dobrane, aby [...]
hmm iwdze, ze to Twoj pierwszy powazny cylk...wiec po co od razu xp. najlepiej zaczac spokojnie od samego mono (ewentualnie z CP0 albo jablczanu (np cm3) do tego gainer i bialko na noc. Zaoszczedzisz troche kasy,m a czegos mocniejszego nie ma sensu narazie kupowac. Teraz ta: DT. 4caps rano na czczo, przed treningiem 9g CP, po treningu 4 caps mono [...]
[...] owsiane z mlekiem i mnie przytyka nie nauczony jestem jesc rano a wiem ze to najwaznieszy posilek cvzasem sie mi uda zjesc jajecznice do tego czy itp. pozniejsze posilki mam ok tylko w pracy mam jeden posilek ktorego nie zawsze zdaze zjesc . Dlatego myslalem ze bede pil rano i kolo 15 bialko. Wieczorem posilki mam juz eleganckie i cieple ;)
a ja mam pytanko napisales ze musi on przed aerobami zjesc bialko , uzupelnic bialko a slyszalem i czytalem z wilewu tematów tego forum ze ludiz pisali zeby biegac rano najelpiej naczczo, a wiec jak? aha i jeszcze jedno pytanko ( wiem ze glupie ale prosze oo odpowiedz ;) ) weglowodany czyli np. co trzeba jesc? co to sa weglowodany?
Wczorajsza wypiska bo jakimś dziwnym trafem ominąłem, może przez to że trochę bimbru wieczorem wpadło. Do kumpla na nową chatę poszedłem bo od miesiąca nie miałem czasu wolnego, akurat grał Kolejorz, później Śląsk i się zasiedziałem przy Shandy, a później 0.7 bimbru na dwóch, więc nie liczyłem i na dodatek po powrocie zasnąłem a dopiero rano [...]
Dziś mija 63 dzień treningu siłowego. Zakupiłem nową kreatyne monohydrat, test core, bcaa, i beta alanine. Jak to stosować ? z kilu wątków wyciągnąłem wnioski i czy takie stosowanie jak opisze poniżej będzie odpowiednie ? BCAA dwa razy dziennie 5 gram beta alanina 3gramy rano lub przed treningiem (na siłowni jestem przeważnie od 7) kreatyna z [...]
Dane z 29 Kwietnia Trening to TBC,w sumie bardzo innych od tych na ,któte kiesyś chodziłam. Dla Mnie był to bardziej step, ale ok;) Zmęczyć Mnie bardzo nie zmęczyło, za to nadciągnęłam sobie ścięgno podkolanowe :( Dieta zachowana Rano musli potem serek przed treningiem kurak +razowiec po treningu tuna z makaronem Potem kurak z surówka z kiszonej [...]